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【痩せるスープ】1週間でマイナス3kgも夢じゃない!Atushi考案魔法のスープ【土曜は何(ナニ)する】

2020年9月12日の土曜はナニする!?で紹介された野菜ソムリエプロAtsushiさん考案の飲むだけで美しくなるスープのレシピをまとめました。

Atushiさんの魔法のスープの特徴

・調理工程は簡単、全て10分以内
・1,000円弱で2−3人分作れる
・どこのスーパーでも売ってる食材
・「ダイエット」「美肌」美腸「むくみ」「エイジングケア」が叶う

Atsushiさん
Atsushiさん
朝はフルーツとお水、昼夜は好きなスープを飲むことで1週間に2−3kgは痩せます!

とのことで、Atsushiさんご本人も2ヶ月で6kgのダイエットに成功されてるそうです。

夏のダメージ肌を改善!美肌スープ

Atsushiさん
Atsushiさん
紫外線ダメージをリセットするスープです!

「鶏のひき肉とブロッコリー&トマトスープ」

材料(2人前)

鶏ひき肉   150g
玉ねぎ    小1/2個
ブロッコリー 6〜7房
ミニトマト  12個
★白すりごま  大さじ2
★ナンプラー  大さじ1
★酒      大さじ1
★チューブにんにく 小さじ1
★チューブ生姜 小さじ1
★顆粒かつおだしの素 小さじ2
ごま油    小さじ2
レモン汁   1/3個
水      400ml

作り方

(1)ブロッコリーを一口サイズにカット

(2)ミニトマトを1・2にカット)

(3)ごま油を引いて、鶏ひき肉、ミニトマト、薄切り玉ねぎを炒める

(4)軽くひが通ったら水を入れ、沸騰したらブロッコリーを入れる

(5)スープに味付け(★がついた食材)

(6)最後にレモン汁を絞る【完成】

ブロッコリー(ビタミンC):メラニン色素の沈着を抑え、肌にハリを与える

ミニトマト(リコピン):コラーゲンの減少を防ぎ、日焼け肌を改善

ごま油(ビタミンE):肌の新陳代謝を促しくすみを防ぐ

Atsushiさん
Atsushiさん
ひもじいダイエットスープと違って、高たんぱく質で低糖質なのでかなり具沢山。食べた感がすごくあるスープです!

冷蔵庫→2〜3日
冷凍庫→1ヶ月 保存が可能

夏のダメージヘアを改善!美髪スープ

Atsushiさん
Atsushiさん
痛んだ髪を美しくするスープです!

「大豆とナッツたっぷりのカレーチーズポタージュ」

材料(2人前)

大豆水煮   150g
インゲン   15本
カシューナッツ20粒
マッシュルーム10個
★チューブにんにく 小さじ2
★顆粒コンソメスープの素 大さじ1
★カレー粉   大さじ1
★酒      大さじ1
★チリパウダー 少量
★粉チーズ   大さじ1
豆乳     300ml
水      100ml

作り方

(1)インゲンを斜めに薄くカット

(2)マッシュルームを薄くカット

(3)インゲンマッシュルーム、水をお鍋へ入れる火にかける

(4)粗めに刻んだカシューナッツをお鍋へ入れる

(5)大豆、豆乳をお鍋へ入れる

(6)スープに味付け(★がついた食材)【完成】

インゲン:必須アミノ酸9種類全部入っている!

マッシュルーム:低カロリーなのでたくさん食べてもOK!

カシューナッツ(亜鉛):髪の主成分となるケラチンの生成を促進する

大豆・豆乳(たんぱく質):薄毛・抜け毛の予防に効果的

Atsushiさん
Atsushiさん
カレー粉は抗酸化成分がすごいので、日焼けによってダメージを受けた肌も髪も全て回復してくれる!

目指せ若返り!エイジングケアスープ

Atsushiさん
Atsushiさん
夕日のような真っ赤なスープで若返りましょう!鮭は最強の老化防止食材です!

「鮭とパプリカのスパイシースープ」

材料(2人前)

鮭(皮付き) 2切れ(200g)
パプリカ   1個
エリンギ   2〜3本
セロリ    1本
鷹の爪    1本
オリーブオイル小さじ1
★かつおだしの素大さじ1
★ナンプラー  大さじ1
★白ワイン   大さじ1
★チューブにんにく小さじ1
★チューブ生姜 小さじ1
★チリパウダー 大さじ1
★粉チーズ   大さじ1
レモン汁   1/2個分
水      400ml

作り方

(1)鮭、唐辛子をオリーブオイルで炒める

(2)パプリカ、セロリ、エリンギをカットしてお鍋へ

(3)軽く火が通ったら水をお鍋へ入れる

(4)スープに味付け(★がついた食材)

(5)最後にレモンを絞る【完成】

鮭(アスタキサンチン):老化予防に効果があるビタミンEの1000倍の効果がある。皮にもコラーゲンが豊富。

パプリカ:老化予防に効果がある。ビタミンC、ビタミンE、ベータカロテン全てをフォロー

レモン(ビタミンC):鮭の皮のコラーゲンの吸収をアップしてくれる

免疫力UP!ダイエットスープ

Atsushiさん
Atsushiさん
夏バテで落ちた免疫力を解消してかつダイエットもできる究極のスープ!

「エビと小松菜の味噌チーズ美腸ポタージュスープ」

材料(2人前)

ボイルエビ  150g
小松菜    1個
玉ねぎ(小) 1個
マッシュルーム12個
コンソメスープの素小さじ2
チューブにんにく小さじ2
味噌    大さじ1
白すりごま 大さじ1
チューブにんにく小さじ1
クリームチーズ50g
アーモンド 15粒
オリーブオイル少々
豆乳     300ml
水      100ml

※アーモンドはトッピング用にちょっと取っておく

作り方

(1)玉ねぎ、マッシュルームを電子レンジ(600W)で5分加熱

(2)ミキサーの中に全ての材料を入れミキサーにかける

(3)お鍋に移して温める

(4)砕いたアーモンド、オリーブオイルをトッピング【完成】

腸内環境を改善することが免疫力UPにつながりダイエット効果が出てくる

エビのからに食物繊維が含まれているので殻ごとミキサーに入れる

Atsushiさん
Atsushiさん
腸内環境をキレイにして、古い便を溜めないことが免疫力をあげることになるので、腸をキレイにしてくれる食物繊維が豊富なスープにしました!

野菜ソムリエプロAtsushiのレシピ本

Atsushiさんは現在までに5冊のレシピ本を出版されていて、どれもとても人気です。

私が初めてAtsushiさんを知ったのは「3日で2kg痩せる魔法のスープ」です。

2017年にアンミカさんのブログで紹介されているのがきっかけでした。

今月10月14日には新作のレシピ本も発売されるのでとても楽しみです!

 

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10月14日発売の新刊製作のラストスパートです。 本日は色校チェック、明日の再校正作業を経て、 校了となりいよいよ発売となります‼️ * 連日バタバタですが、嬉しいニュースが✨✨✨ 既存レシピ本が全て重版となりした❣️ ご購入いただいた全ての皆さま、心より感謝いたします。 現在品薄のようですが、重版分がもうすぐ入荷しますので、 もう少々お待ち下さい🙏🙏🙏 * 13刷 #モデルがこっそり飲んでいる3日で2kg痩せる魔法のスープ 6刷 #モデルがこっそり食べている3日で2kgやせるごちそうサラダ 6刷 #モデルが撮影前に飲んでいる魔法の即ヤセ低糖質スープ 5刷 #モデルがこっそり作っている魔法の楽やせレンチンスープ 4刷 #やせるキレイになるベジたんスープ50 * たくさんの感謝とLoveを込めて❤️❤️❤️ * WOW‼️‼️‼️ Great news during the final work of my new book released on October 14th, all of my recipe books are reprinted!! The cumulative circulation has reached over 240,000, many thanks❤︎ * #2枚目は新刊表紙候補です #新刊のご報告はまた後日に❤︎

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Aina
Aina
コロナ太りを感じているかたは是非Atsushiさんのスープでダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

終わり!